Liikunta

Ajankohtaiset 
  

• Ilmoittautuminen syksyn terveysliikuntatunneille alkaa tiistaina 20.8. klo 9.00. Tutustu tunteihin Terveysliikunnan ohjatut ryhmät -sivulta.
   
• Kuntokeidas Vesipekan ohjatut vesijumpat pyörivät joka viikko! Lisätietoja jumpista ja myös omatoimisesta vesijumppaamisesta Vesiliikunta -sivulta.
   
• Liikuntaneuvonta-ajat ovat varattavissa. Lue lisää Liikuntaneuvonta -sivulta.
   
• Liikuntatilojen yksittäisvuorojen varaus ja hakeminen on siirretty kokonaisuudessaan Timmi-ajanvarausjärjestelmään. Lisätiedot liikuntatilojen varaamisesta (pdf)!  Huomioithan, että emme ota enää vastaan puhelin-, tekstiviesti- ja sähköpostihakemuksia. 
   
• Nyt voit hakea erityisliikuntakorttia. Lisätietoa kortista, hakulomake ja ohje löytyvät Erityisliikuntakortti-sivulta.
   
• Raahelan kuntosalin kertalippujen myynti on päättynyt. Sarjatuotteita ja kuukausikortteja vaihdetaan rannekkeisiin Kuntokeidas Vesipekan asiakaspalvelupisteessä. Tuotteet ladataan Vesipekasta tutulle mustalle rannekkeelle. Ensimmäisen oston yhteydessä rannekkeesta peritään 10 € maksu. Maksua ei peritä, jos asiakkaalla on olemassa oleva ranneke.  Huomaa, että Vesipekka on suljettu heinäkuun ajan.
   
• Tulethan vain terveenä liikkumaan. Pidä turvaväli muihin asiakkaisiin ja henkilökuntaan. Muut ohjeistukset luettavissa paikan päällä.
   

Vinkkejä omatoimiseen liikunnan harrastamiseen

• Monipuolisesti jumppaohjeita kehonpainolla ja erilaisilla välineillä: Jumppaohjeita selälle ja niskalle
• Voima- ja tasapainoharjoittelua erityisesti ikääntyneille: Liikepankki ikäihmisten voima- ja tasapainoharjoitteluun
• Jumppa koko kehon vahvistamiseen:
  Kotitreeni lihaskunnon ylläpitoon