Terveysliikunnan ohjatut ryhmät
Raahen kaupungin liikuntapalvelut järjestää ohjattuja liikuntaryhmiä pääasiassa ikäihmisille ja erityisryhmille. Lisäksi järjestetään matalan kynnyksen ryhmiä, jotka on tarkoitettu riittämättömästi terveytensä kannalta liikkuville henkilöille. Liikuntapalveluiden järjestämät ryhmät ovat maksuttomia.
Kevätkausi 8.1.-24.5.2024
Kesän jumpat 3.-23.6.2024
Maanantai
Puistojumppa 1
Klo 14.00-14.30
Lybeckerin hiekkakenttä, Sofia Lybeckerin katu 1, 92100 Raahe.
Hieman sykettä nostava monipuolinen kokovartalojumppa. Tunti sisältää lihaskunto-, tasapaino- ja liikkuvuusharjoitteita.
Tiistai
Tuolijumppa (NeuvoRassi)
Klo 10.00-10.45
Hyvinvointipiste NeuvoRassi, Kirkkokatu 28, 92100 Raahe.
Istuen tehtävä matalan kynnyksen tuolijumppa, joka soveltuu kaikenikäisille ja -kuntoisille.
Keskivartalojumppa
Klo 13.00-13.30
Museon rannan puistoalue, Rantakatu 29, 92100 Raahe.
Keskivartaloa monipuolisesti vahvistava ja venyttävä harjoitus.
Puistojooga
Klo 13.30-14.15
Museon rannan puistoalue, Rantakatu 29, 92100 Raahe.
Kaikille sopiva, kehoa ja mieltä huoltava jooga. Et tarvitse aiempaa kokemusta. Mukaan oma matto/alusta.
Mölkky
Klo 14.00-15.00
Merikadun kaukalokenttä, Merikatu 1, 92100 Raahe.
Yhdessä pihapeli mölkyn pelaamista. Sopii kaikenikäisille!
Keskiviikko
Yhteiskävely
Klo 12.00-13.00
Kokoontuminen: Härkätorinpuisto, Laivurinkatu 21, 92100 Raahe.
Leppoisa keskipäivän yhteiskävely vaihtuvin reitein. Sisältää alkulämmittelyn. Voit kulkea omaan tahtiin tai ohjaajien/porukan mukana.
Kahvakuula
Klo 14.00-15.00
Koivuluodon kenttä, Ollinkalliontie 9/Yritysperänkatu, 92100 Raahe.
Monipuolinen kahvakuulatreeni koko vartalolle. Et tarvitse aiempaa kokemusta. Oma kuula mukaan.
Torstai
Kahvakuula
Klo 14.00-15.00
Koivuluodon kenttä, Ollinkalliontie 9/Yritysperänkatu, 92100 Raahe.
Monipuolinen kahvakuulatreeni koko vartalolle. Et tarvitse aiempaa kokemusta. Oma kuula mukaan.
Puistojumppa 2
Klo 14.00-14.30
Lybeckerin hiekkakenttä, Sofia Lybeckerin katu 1, 92100 Raahe.
Matalan kynnyksen kevyt jumppa, jossa tehdään dynaamisia venyttelyitä. Kaikki liikkeet tehdään seisten ja ne ovat sovellettavissa oman tason mukaan. Tunti ei sisällä hyppyjä.
Lisätietoa: Liikunnanohjaaja Meri Karioja, puh. 040 135 6947, meri.karioja [at] raahe.fi (meri[dot]karioja[at]raahe[dot]fi)
Kesän jumppiin ei ennakkoilmoittautumista.
Vihannin terveysliikuntatunnit
Lisätietoja: Seija Jussinniemi, puh. 040 7325623, s.jussinniemi [at] kotinet.com
Tuolijumppa, Vihanti
Keskiviikkoisin klo 14.00-15.00
Ukonkantti, Kirkkotie 16, 86400 Raahe.
Matalan kynnyksen tuolijumppa, joka soveltuu kaikille. Liikkeet tehdään istuen, myös apuvälineitä käyttäen. Lähtökohtana on nivelten liikkuvuuden ja lihaskunnon ylläpito. Tuolijumppa kehittää lisäksi tasapainoa ja koordinaatiota.
Lihaskuntojumppa, Lampinsaari ja Alpua
Keskiviikkoisin klo 16.00-17.00 Lampinsaaren koulu, Kaivoskatu 9, 86440 Lampinsaari
Keskiviikkoisin klo 18.00-19.00 Alpuan Nuorisoseura, Alpuantie 38, 86460 Alpua
Kaikille soveltuva matalan kynnyksen kuntojumppa. Lihaskuntoa ja nivelten liikkuvuutta ylläpitävä jumppa, jossa liikkeitä tehdään joko istuen, lattialla patjoilla tai seisten. Jumpassa kukin tekee liikkeet oman kuntonsa ja kykynsä mukaan.
Etäjumpat
Tuolijumppa
Kerran kuussa järjestettävä tuolijumppa etänä yhteistyössä NeuvoRassin kanssa. Sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille!
Tulevat ajankohdat:
To 23.5. klo 10.30-11.00.
Ma 17.6. klo 12.30-13.00.
Mukaan pääset NeuvoRassin Facebookista tai Pohteen tapahtumasivulta.