Liikunta

Ajankohtaiset 
 

• Talven liikuntapaikkojen harjoitusvuorot ovat nyt haettavissa. Vuorot haetaan timmin kautta. Ohjeet hakemiseen löydät liikuntatilojen varaaminen -välilehdeltä. Hakuaika kestää 5.5. saakka. Huomioithan ettei myöhässä tulleita hakemuksia käsitellä. 
   
• Liikuntatilojen yksittäisvuorojen varaus ja hakeminen on siirretty kokonaisuudessaan Timmi-ajanvarausjärjestelmään. Lisätiedot liikuntatilojen varaamisesta (pdf)!  Huomioithan, että emme ota enää vastaan puhelin-, tekstiviesti- ja sähköpostihakemuksia. 
   
• Terveysliikunnan ohjatut ryhmät Raahelassa päättyvät 24.5. Kesän jumpista löydät lisätietoja Terveysliikunnan ohjatut ryhmät -sivulla. 
   
• Nyt voit hakea erityisliikuntakorttia. Lisätietoa kortista, hakulomake ja ohje löytyvät Erityisliikuntakortti-sivulta.
   
• Raahelan kuntosalin kertalippujen myynti on päättynyt. Sarjatuotteita ja kuukausikortteja vaihdetaan rannekkeisiin Kuntokeidas Vesipekan asiakaspalvelupisteessä. Tuotteet ladataan Vesipekasta tutulle mustalle rannekkeelle. Ensimmäisen oston yhteydessä rannekkeesta peritään 10 € maksu. Maksua ei peritä, jos asiakkaalla on olemassa oleva ranneke.  Huomaa, että Vesipekka on suljettu heinäkuun ajan.
   
• Kuntokeidas Vesipekan ohjatut vesijumpat pyörivät joka viikko! Lisätietoja jumpista ja myös omatoimisesta vesijumppaamisesta Vesiliikunta -sivulta.
   
• Tulethan vain terveenä liikkumaan. Pidä turvaväli muihin asiakkaisiin ja henkilökuntaan. Muut ohjeistukset luettavissa paikan päällä.
   

Vinkkejä omatoimiseen liikunnan harrastamiseen

• Monipuolisesti jumppaohjeita kehonpainolla ja erilaisilla välineillä: Jumppaohjeita selälle ja niskalle
• Voima- ja tasapainoharjoittelua erityisesti ikääntyneille: Liikepankki ikäihmisten voima- ja tasapainoharjoitteluun
• Jumppa koko kehon vahvistamiseen:
  Kotitreeni lihaskunnon ylläpitoon